Staying Happy with Simple Techniques

  • Post author:
  • Post category:News

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”11046″ img_size=”large” alignment=”center” parallax_scroll=”no”][vc_column_text text_larger=”no”]Life has two dimensions: happiness and suffering. Can we manage ourselves to be happy or not happy from certain technique? Yes, with the mechanism of our miracle body and mind, we can practice to help ourselves to be a happy person.

Learn to say “Thank you”

When we thank someone Or even while countering a challenge or hardship in life, this  will  make us focus more on positive side.  This positive attitude leads to induce serotonin in the anterior part of the cerebral cortex. CINGULATE CORTEX. This technique is also often used to treat depression.

Tackle  problems one by one

Our brain will reward ourselves with neurotransmitters that helps the limbic system to calm down and help seeing the world brighter again. Therefore, we should try to deal with the problems one by one at a time.

Don’t keep the problems to yourself

Letting your problems out will allow you to use many parts of the brain. Causing our bad emotions to decrease. Whenever we release problems out, our brain produces serotonin and helps us to find positive aspects of the situation.

Always learn new things

Our brain would experience  new knowledge meaning learn how to adapt and  how to the adjust to new environment. This process, our brain will be developed and rewarding the effort with the so-called “Hormones of happiness” or dopamine. If you want to be happy, don’t be afraid to try new things. Try changing the environment to learn new things.

Play sports

Exercise is not only good for health, but also has a big impact on our emotions. Notice that we will feel better after sweating. That is because of the reward received from exercising. It is an endorphin substance that is released from the pituitary gland with a similar effect as opium-containing drugs (such as morphine) to help reducing pain and improves mood.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

การใช้ชีวิตให้มีความสุข

  • Post author:
  • Post category:NewsTHAI

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”11040″ img_size=”large” alignment=”center” parallax_scroll=”no”][vc_column_text text_larger=”no”]ชีวิตต้องมีทั้งสุขและทุกข์ เราสามารถบังคับให้ตัวเรามีความสุขได้ จริงหรือไม่  จากเคล็ดลับ เทคนิคทางจิตวิทยา และกลไกของร่างกายทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยให้เรามีความสุขได้ เช่น

เรียนรู้ที่จะพูดคำว่า “ขอบคุณ”

เมื่อเราขอบคุณใครสักคน หรือแม้กระทั่งขอบคุณโชคชะตาสำหรับบางสิ่ง จะทำให้เราโฟกัสในด้านบวกของชีวิตมากขึ้น ความทรงจำที่น่าพอใจนี้จะทำให้มีการผลิตเซโรโทนินในส่วนหน้าของเปลือกสมอง CINGULATE CORTEX โดยเทคนิคนี้ก็มักใช้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าด้วย

แก้ปัญหาทีละอย่าง

เมื่อเรามีการตัดสินใจที่ประสบความสำเร็จ สมองของเราจะให้รางวัลตัวเองด้วยสารส่งผ่านประสาท (NEUROTRANSMITTERS) ที่ช่วยให้ระบบลิมบิก(limbic system) สงบลง และช่วยให้เรากลับมามองโลกอย่างสดใสอีกครั้ง ดังนั้นเราจึงควรที่จะพยายามจัดการกับปัญหาทีละอย่างในแต่ละครั้ง

 อย่าเก็บปัญหาไว้คนเดียว เขียนระบายมันออกมา

การเขียนระบายออกมาจะทำให้เราได้ใช้สมองหลายๆส่วน ทำให้อารมณ์ที่ไม่ดีของเราลดลง เมื่อไรก็ตามที่เราระบายปัญหาออกมา สมองของเราจะผลิตเซโรโทนินและยังช่วยให้เราเจอด้านดี ๆ ของสถานการณ์อีกด้วย

 มาเริ่มต้นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอีกครั้ง

สำหรับสมองนั้น การได้รับความรู้ใหม่ๆ หมายถึง การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป กระบวนการนี้สมองของเราจะถูกพัฒนา และยังมีรางวัลให้กับความพยายามของตัวเองด้วยสิ่งที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข” หรือโดพามีน  ถ้าต้องการที่จะมีความสุขอย่ากลัวที่จะลองอะไรใหม่ ๆ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

 เล่นกีฬา

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ ยังส่งผลที่ยิ่งใหญ่ต่ออารมณ์ของเราด้วย สังเกตได้ว่าเราจะอารมณ์ดีขึ้นหลังได้ออกเหงื่อ นั่นเป็นเพราะรางวัลที่ได้จากการออกกำลังกาย คือสารเอ็นโดฟินส์ที่ถูกปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมอง มีผลคล้ายกับยาที่ประกอบด้วยฝิ่น (เช่น มอร์ฟีน) ช่วยลดอาการปวดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]